不良情绪来袭，我们就只能听之任之吗?

　　当然不!我们要想办法赶走它们，找回积极健康的自己。

　　用阅读“净化”自己

　　阅读能够有效缓解人们情绪的不愉快。阅读能够使得人的内心逐渐平静下来，可以培养一种信心和耐心，毕竟“书中自有黄金屋”、“腹有诗书气自华”，当我们阅读足够多的书籍，思考体会到文字的力量和所蕴含的人生哲理时，我们的内心会发生变化，心胸会更加开阔，看待事情的角度与想法也会多样。这会在很大程度上起到调节情绪的作用。

　　用音乐“熏陶”自己

　　通过音乐来调节情绪是指借助倾诉色彩比较鲜明的音乐来控制我们的情绪状态。相信很多人都会有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡;在紧张学习或工作一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”

　　用交流“纾解”自己

　　在生活和工作中，人们难免会遇到一些不愉快的事情，这时可以经常进行交流和沟通，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，有效的交流可以很好的缓解负面情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。此外，交流还能加深彼此的友谊和情感，何乐而不为。

　　户外活动是不错的选择

　　户外运动可以使人们的不良情绪得到一定程度上的释放，但是户外活动的场所可要慎重选择，一些清凉解暑的地方最好不过。同时户外运动的刺激性、放纵性、挑战性和冒险性，使它成为释放情感、净化心灵的最佳途径之一，参加户外运动，人们可以用独特的方式宣泄心理压力，获得正面的心理能量。如果同学们在学校遇到什么烦恼，不如和舍友相约游泳馆，来一场友情游泳赛吧!既能解暑，又能释放能量，相信比赛结束的你在情绪上一定会有所释放!

　　如果你最近有些情绪不佳，不妨用这些方法赶走他们。积极健康的情绪和心态也许会给你带来别样惊喜也说不定哦~