焦虑情绪是把双刃剑!

　　焦虑情绪每个人在所难免，但听到焦虑情绪，大多数人认为焦虑是一种负面情绪，危害多多，没有任何好处。其实这种认识是错误的，焦虑情绪也分好坏，有时也能起到积极的作用，所以不能一概而论。

　　焦虑情绪的产生其实也是人体自我保护的一种方式，有紧张、害怕的能力，才能够减少我们暴露的危险，所以，焦虑在这方面有着非常重要的积极意义。而过度的焦虑则会对人产生负面影响，不仅是心理上，身体上也同样会受到危害。因此我们应辨别正面的焦虑情绪和负面的焦虑情绪，以找出对应的解决办法。

　　正能量的焦虑情绪促进人们适应环境。

　　正能量的焦虑可以让人们更积极的适应各种生活、工作等环境，这是属于本能的防御性反应，有利于人们长远发展。当焦虑正常出现时，人们并不会有持续性的疑虑或不安全感，这种焦虑情绪是能够通过有效的活动和行为来解除内心的不安。

　　当发觉这种焦虑情绪不能避免或无法确定时，人们大多会通过转移自己的注意力来调节自己的情况，或是主动寻求别人的帮助，解除焦虑。只要焦虑在一定范围内，不过度，就可以激发人们的好奇心，唤醒心灵，激发创造力以及自觉，另外，焦虑也能够促进升华。

　　负能量的焦虑情绪危害身心！

　　负能量的焦虑情绪则不同，它可能一种持续状态，而且患者是无法控制自己的精神状态的，可能因一些微不足道的小事而惴惴不安，或引起身体上的症状，如血压突然性增高，心跳加快等等。负能量的焦虑可能让人们变得自恋、自卑或以自我为中心。做任何事情都是如此，没有精力去顾及他人;而强烈的自卑感，因为缺乏一定的自尊再加上受到他人的嘲笑，最终进入恶性循环状态。

　　持续性的焦虑症，也会影响到自主神经系统功能，减慢了消化道的蠕动，抑制了消化液分泌，从而诱发胃肠道问题。也有一部分患者会出现身体上的症状，比如四肢疼痛、全身酸痛以及疑虑等。除此之外，焦虑也会让患者出现睡眠上的障碍，比如容易惊醒、总是做噩梦以及难以入睡等。

　　不要以为焦虑症离你很远

　　世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。

　　我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国约有5千万以上的焦虑症患者。

　　如果你有焦虑情绪，一定要学会自我调节。

　　1、保证睡眠充足

　　充足的休息及睡眠是减轻焦虑的一剂良方。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒。也许一觉醒来，会发现自己整个人的感觉好了很多。

　　2、保持乐观心态

　　如果自己缺乏自己，可以适当想想过去的“辉煌成就”，或想像自己成功的景象。也许就会很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、转移注意力

　　如果眼前的工作让自己感到心烦紧张，可以暂时停止工作，转移下自己的注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。也可以起身走动走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　如果焦虑严重，应积极的寻求专业人士的帮助，合理的使用药物。保持平衡的饮食，时刻关注身体上的状态，可适当多参加体育锻炼，不仅能够提高抵抗力和免疫力，同时也能帮助排解身体上的压力，帮助释放焦虑。