通过按摩饮食等方式调节手脚冰凉

　　在我们生活的今天，保健养生是大多数人都关心的话题。很多人日常都感觉手脚冰凉，即使在炎热夏季有时也是如此，影响人们的正常生活。那么，怎么才能有效地预防和治疗呢?接下来分享给大家一些方法，希望能帮助朋友们!

　　1、坚持按摩穴位

　　有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

　　2、坚持运动

　　早上起来做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　3、坚持泡脚

　　泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　4、常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　5、适当吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

　　6、多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　7、多吃坚果类食物

　　平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量，预防身体热量流失，另外，坚果类食物含有丰富的微量元素和人体必需氨基酸，可以促进身体健康。

　　长期手脚冰凉可能引发其他疾病，危害人体健康，朋友们一定不要大意。平时养成好的生活习惯，注意饮食调节，再加上一定要保持好的心态都是对身体有益的。xb