身体阴虚阳虚要如何调理？

　　体虚一词，想必大家都不陌生，但要说体虚具体是什么?估计也没几个人能说出个子丑寅卯，更遑论阴虚阳虚了。

　　更有甚者一知半解，觉得自己体虚了，便自己给自己补起来，孰不知错误的进补反而可能给身体带来伤害，所以千万不要随意自己时补，应找专业医生分清类型，再针对性进补。

　　什么是体虚?阴虚阳虚又怎么区分?

　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。

　　阴虚和阳虚的区别较为明显，中医上讲阴虚则热，阴虚患者会表现为一种亢奋的状态，如健忘、口干口苦、失眠多梦、盗汗、头晕、耳鸣耳聋等症状。中医上讲阳虚则寒，阳虚患者会表现为腰膝酸软、身体代谢低下、怕冷、畏寒、神疲乏力等症状。

　　中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。

　　阳虚体质的人生活中应注意这些：

　　1、保持规律的生活作息，不要熬夜

　　夜里23点~1点，是阴阳交接的时候。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。在这个一天中阴气最盛的时候，想要调理阳虚的症状，那么最好不要熬夜，在这个时间段之前睡觉。否则，容易损耗阳气，导致阳气不足，形成阳虚。

　　2、饮食上可适当多摄入补阳的食物

　　如荔枝、牛肉、韭菜等，都属于热性的食物，吃了可以让给身体感到温暖。平时做菜的时候，也可以适当的放一些生姜、大蒜、枸杞等，帮助补充阳气。

　　3、动则生阳

　　阳虚的人，四肢乏力，不喜运动。但是，长时间不运动，反而会导致阳虚加重。动则生阳，可以选择一些慢运动，如慢跑、太极等，以运动的方式，帮助调理阳虚。

　　4、艾灸

　　阳虚的人也可以通过传统的艾灸方式，温补身体。

　　针对阴虚的人群也应多注意：

　　1、同样要避免熬夜

　　上面提到，熬夜容易损伤阳气。在晚上23点~1点之间，是阳气最弱的时候，但同时也是阴气最盛的时候。在这之前睡觉，既不会损伤阳气，又可以帮助滋养阴气，改善阴虚。

　　2、控制好自己的情绪，不要太过激动

　　阴虚的人，比较急躁，经常容易生气。但是，怒则伤肝，经常生气，会损伤肝脏。而人的七情五志，也与五脏息息相关。如果情绪过于激动，那么也会容易损伤阴气。

　　3、饮食上应适当多摄入一些滋阴的食物，少吃容易导致上火的食物。

　　山药、百合、银耳等，都有滋补的功效。阴虚的人，可以摄入这类食物，帮助滋阴。同时，也要注意少吃油炸、烧烤、辛辣等容易上火的食物。

　　阴虚的人群本来就上火，如果再吃这些食物，只会加重上火的情况，给身体造成不良影响。

　　注意：对于自己的体质应由专业医生判断，切不可自以为是，乱用乱补，以免增加身体负担，同时还有阴阳两虚的情况，这种体质就更应注意，在医生指导下合理调节，避免雪上加霜。