夏季祛湿正当时，教你几招摆脱湿邪!

　　随着人们对生活质量的要求提高，健康养生话题也日渐兴盛，你看20几岁的年轻人都开始“保温杯里泡枸杞”，三不五时拔罐按摩走一遭。这不，夏天到了，小伙伴的菊花茶已经就位，绿豆汤也准备上线了。

　　夏日高温高湿，人体内湿气流动，也是时候祛湿了。

　　想战胜它就要先了解它!

　　湿具有重浊、粘滞、趋下特性，为长夏主气。中医把“湿”分为两种：内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。

　　内湿是人体的气机运行过缓，形成了壅滞，有些人体形较胖、爱出汗、走几步路就会气喘吁吁、容易犯困、打不起精神，还经常出现腹泻等症状，这时就应该警惕身体的内在变化了。

　　外湿是长期处于潮湿环境，外界的湿邪侵入人体产生的，如涉水淋雨、居处伤湿，或以水为事。常年生活在潮湿环境中的人，应该警惕因外湿诱发的各种疾病，如肩周炎、膝关节积液、骨关节疼痛等。

　　哪些症状说明有“湿邪”，需要祛湿呢?

　　症状一、湿邪入体，容易侵犯人体的脾胃，导致胃口较差，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等;

　　症状二、湿邪致病，会出现以沉重感为特征的临床表现，如让人感到头身沉重、四肢酸胀沉重等;

　　症状三、湿邪还会导致肥胖，但湿邪引起的肥胖多是虚胖，会导致小腹突出、下肢水肿等。

　　“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。

　　祛湿其实方法很多!

　　1、饮食祛湿“四宝”

　　中医历来讲究顺应时节调养生息，若因节气产生的湿邪，则在该节气就有应对湿邪的药材或食材。

　　绿豆、赤豆、苦瓜、西瓜于夏季祛湿应用较多，虽都有祛湿功效，但也各有千秋。

　　苦瓜袪湿泻火，西瓜袪湿养心，绿豆袪湿清热，赤豆利水除湿，你的夏季食谱可不要少了它们哦。

　　2、中医传统疗法

　　针灸、艾炙、拔火罐都能够起到通筋活络、祛湿排毒的功效。再选择如足三里、三阴交、阴陵穴等健脾祛湿的穴位，利于传统疗法排出湿气也不失为一种好方法。(在此提醒大家，一定要去正规场所进行。)

　　3、适量运动排湿

　　运动的对人体的好处，相信不用多说，大家都了解，适量的运动不仅可以提高人体免疫力，还能帮助排汗及促进血液循环，利于人体排出湿气。夏季不适合大幅度运动，以免夏热中暑，可以选择瑜伽、快走等温和一些的运动方式。

　　祛湿大体就分为内治法与外治法。内治法指的是药物饮食等，外治法有拔罐、艾灸等。怎么样，掌握了这些，现在有信心安然度过这个夏天了吗?