中医认为秋季养肺，这样做才是关键！

　　中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。“燥”是秋的主气,燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

　　秋季养肺食物有哪些?

　　银耳。可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

　　萝卜。生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　柿子。鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

　　百合。熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

　　秋季肺燥的症状

　　皮肤干燥。皮肤对干燥很敏感,如果你你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，这表明你的身体内缺水了，此时如果还不注意补水，就会加重秋燥症状，导致皮肤干燥、瘙痒甚至皲裂。

　　声音沙哑。肺容易受到秋燥侵袭，引起一系列的慢性呼吸系统疾病。咳嗽是秋燥最常见的症状,起初可能只是声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等，但秋燥严重时会出现咳嗽、声哑、气喘不停等。

　　鼻敏感。秋季干燥，作为呼吸的鼻子特别容易干燥，鼻黏膜附着丰富毛细血管，如果经常揉挖鼻孔，可能会引起流鼻血或者不停地流鼻涕打喷嚏。

　　便秘。如果在秋天出现便秘的情况，多数是因为人体受到秋燥的侵袭，加之饮水量少、吃得干燥辛辣食物较多等原因。

　　秋季如何养肺

　　最佳养肺时间:上午7~9点

　　一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

　　最简单的养肺法:一杯热水

　　人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

　　最舒服的养肺法:按摩穴位

　　按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做1~2组。

　　最有效的养肺法:主动咳嗽

　　秋天，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

　　最便宜的养肺法:笑口常开

　　笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

　　适当运动

　　要根据自身的身体状况，适当选择锻炼项目，可以打太极拳、五禽戏等，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。如果选择户外活动，要记得运动之后及时擦干汗，防止着凉感冒。

　　早睡早起多喝水

　　要坚持早睡早起，不要熬夜、睡懒觉。秋天秋高气爽，早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，早起又可以让肺气舒展，防止收敛过多。养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。秋天要加强对水分的摄入，要每天多喝水，保证每天2000毫升以上的摄入量。xb