情暖冬日 健康同行：我院举办“三九养生”健康知识讲座！

　　随着冬季的深入，一年中最寒冷的“三九天”如期而至。在这个寒风凛冽的时节，为了帮助社区居民更好地适应冬季气候，掌握科学的养生方法，我院中医科吴限好主任，带着对《三九养生》的深刻理解和宝贵经验，走进了里仁街社区，为居民们送上了一场温暖人心的健康讲座。

　　讲座伊始，吴限好主任强调，三九天常被认为是一年中最寒冷的一段时间，但正是这样的时节，为养生提供了独特的机遇，在三九天进行养生，具有辛温散寒、激发阳气、活血化痰的独特功效，有助于使机体达到元气充沛、抵御寒冷的效果。她提醒居民们，要抓住这个时机，进行科学养生，为来年的健康打下坚实的基础。

　　讲座中，吴主任从改善起居、调理饮食、理疗保健和调节身心等多个方面，详细讲解了冬季养生的重点和方法。她提到，在起居方面，三九天寒冷，居民们应注意保暖，及时增添衣物，尤其是保护好头部、颈部、腰部和脚部，避免受寒。同时，适当进行运动，如散步、慢跑等，可以促进身体暖和，增强体质，但要注意避免剧烈运动，以免耗散阳气。

　　在调理饮食方面，吴主任建议居民们可以多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、桂圆、红枣等，这些食物有助于抵御寒冷，补充身体所需的热量和营养。同时，要少吃咸食和生冷、油腻、刺激性食物，如腊肉、冷饮、油炸食品等，以免损伤脾胃。她还特别提醒，早上可以吃热粥，滋养胃气;晚上则适当减少晚餐的摄入比例，有助于消化和吸收。

　　在调节身心方面，吴主任强调了三九时节勿妄耗神的重要性，她提醒居民们要保持心神调和，不要过分劳心;晚上要少熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，要注意情绪节制，不要悲喜过度，保持平和的心态。

　　此外，吴主任还介绍了理疗保健的方法。她提到，三九天可以适当进行艾灸、推拿、穴位贴敷等理疗保健活动，这些疗法可以促进气血运行，改善天气寒冷引起的寒凝气滞、血瘀症状。她还详细讲解了常用的穴位，如三阴交、足三里、神阙、督脉等，并现场演示了如何正确按摩这些穴位。

　　讲座过程中，居民们听得津津有味，不时有人举手提问。吴主任耐心地解答了居民们的疑问，并根据每个人的身体状况给出了个性化的养生建议。居民们纷纷表示，这次讲座让她们受益匪浅，学到了很多实用的养生知识。

　　讲座结束后，居民们意犹未尽，纷纷围上吴主任继续咨询养生方面的问题。吴主任耐心地一一解答，直到每位居民都满意离去。居民们对吴主任的专业水平和耐心服务表示高度赞扬，并希望我院能多举办类似的健康讲座。

　　此次《三九养生》健康讲座的成功举办，进一步增强了居民们的健康意识和自我保健能力。未来，我院将继续秉承“以人为本、健康至上”的服务理念，为社区居民提供更多优质的健康服务。